Jak rzucić palenie? Skuteczne sposoby rzucania palenia

O tym, że palenie papierosów szkodzi zdrowiu, wiemy już wszyscy. Większe ryzyko zachorowania na nowotwory płuc, krtani czy języka, chorób serca i układu krwionośnego, znacznie mniejsza wydolność to największe zagrożenia, jakie niesie za sobą palenie papierosów. Dlatego coraz więcej pragnie rozstać się z nałogiem. Jeśli i Ty zastanawiasz się, jak rzucić palenie, koniecznie zostań z nami. Dowiesz się, jak przygotować się do rzucania palenia i jakie są najskuteczniejsze sposoby, by raz na zawsze rozstać się z nałogiem.

Farmakologiczna pomoc w rzucaniu palenia

Jeśli dotychczas paliłeś paczkę papierosów dziennie lub więcej, rzucanie palenia jest dla Ciebie ogromnym wyzwaniem. Osobom, które są silnie uzależnione od papierosów, zaleca się farmakologiczne wsparcie w rzucaniu palenia. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów – z nikotyną i bez niej. My polecamy sięgnąć po lek wspomagający rzucanie palenia, który nie zawiera nikotyny, np. Desmoxan. Zrywając z nałogiem mamy 5 dni, w trakcie których możemy sięgać po papierosy, jednak substancja lecznicza sprawia, że ochota na palenie z każdą godziną maleje. Dzięki temu najpóźniej szóstego dnia nie dostarczamy do organizmu nikotyny ani substancji smolistych, a kuracja za pomocą Desmoxanu jest wyjątkowo skuteczna.

Motywacja i wsparcie bliskich – jak rzucić palenie?

Nawet najskuteczniejszy lek wspomagający rzucanie palenia nie pomoże, jeśli nie znajdziemy wystarczająco dużo siły i motywacji, by raz na zawsze zerwać z nałogiem. Powinniśmy zrobić wszystko, by uniknąć sytuacji, w których chęć sięgnięcia po papierosa weźmie górę. W miarę możliwości unikajmy więc stresu i sytuacji, w których najchętniej i najczęściej paliliśmy. Poranna kawa czy spotkanie z przyjaciółmi wieczorem przy alkoholu kuszą, by „zapalić tego jednego”, dlatego w pierwszym miesiącu rzucania palenia, warto z nich zrezygnować.

Nasze zdrowie i naszych najbliższych jest najważniejsze i jest ono główną motywacją, by rzucić palenie. Możemy jednak znaleźć dodatkowe korzyści z rzucenia palenia, by znaleźć w sobie jeszcze więcej siły do walki z nałogiem:

• oszczędności – palenie to drogi nałóg, rzucając papierosy oszczędzamy nawet kilkaset złotych; środki te mogą podreperować domowy budżet, a możemy przeznaczyć je na przyjemności, na które dotychczas nie mogliśmy sobie pozwolić
• sport – trening to skuteczny sposób na rozładowanie negatywnych emocji, które towarzyszą podczas rzucania palenia; ponadto trenując nasza wydolność rośnie, a pomaga w tym również rzucanie palenia; chcąc trenować jak najefektywniej nie możemy palić – dla niektórych osób jest to dodatkowa motywacja do całkowitego zaprzestania palenia
• uroda – palenie rujnuje nasze zdrowie, ale także urodę; choćbyśmy dbali o urodę jak najstaranniej, papierosy zawsze odbijają się na naszym wyglądzie

Jak rzucić palenie i nie przytyć?

Palenie hamuje nasz apetyt, a gdy przestajemy palić, apetyt się wzmaga. Dlatego niektóre osoby, które rozstają się z nałogiem, zaczynają tyć. Chęć zapalenia papierosa tłumią zjedzeniem batona, a do kawy zamiast papierosa, wybierają pączka. Ważne jest więc, by podczas rzucania palenia zwrócić uwagę na to, co i ile jemy. Chęć na słodkie możemy zaspokoić owocem, a wilczy apetyt warzywną sałatką. W utrzymaniu prawidłowej masy ciała pomocna będzie także aktywność fizyczna.

Już 12 godzin po odstawieniu papierosów poziom tlenku węgla we krwi normalizuje się, w przeciągu 3 miesięcy wydolność znacznie się poprawia, a płuca oczyszczają się 9 miesięcy. W kolejnych miesiącach i latach znacząco spada ryzyko zachorowania na nowotwory i chorobę wieńcową, co oznacza, że rzucając palenie zmniejszasz ryzyko chorób, które są najczęstszą przyczyną śmierci.
Artykuł powstał we współpracy z apteka-leki.pl.