Bieganie

[Aligru]

Cześć!

Szukam osób, które trenują bieganie. Chciałbym zacząć przygodę z tą dyscypliną, ale chcę jednocześnie uniknąć kontuzji na samym początku, które byłyby efektem niewiedzy. Mam już buty, kupiłem strój, mam też za sobą pierwsze przebieżki, ale chciałbym wcielić w życie jakiś plan treningowy. Znalazłem np. taki https://www.runners-world.pl/trening/Tr ... ych,4610,1 i wygląda ok, ale chciałem się jeszcze dopytać o wasze doświadczenia. Na co zwrócić uwagę? Z góry dzięki!

[sao]

Ja od czasu do czasu biegam, ale nie wyczynowo. a tak dla rozluźnienia. Do tego staram się przestrzegać zdrowej i racjonalnej diety, na przykład gotuję z kminkiem https://slim-express.pl/kminek-na-odchu ... kcji-wagi/ , bo pomaga w gubieniu kilogramów. Co do planu treningowego, to polecam Ci zajrzeć do apek na androida. Znajdziesz tam mnóstwo pomysłów.

[madzik95]

Uwielbiam biegać Kiedyś przebiegnięcic 5 kilometrów było dla mnie czymś niewykonalnym a teraz? Biegam po 10-12 km i czuję się super. Właśnie szukam odzieży do biegania na https://www.domenasportowa.pl/ Widziałam, że mają bardzo duży wybór odzieży termicznej - jest idealna na jesień i zime

[skorpion]

Ja muszę przyznać, że chcąc wyrzeźbić ladne ciało zaczęłam biegać i sporo schudłam ale mięśnie też mi schudły więc efekt już nie był taki super. Czytałam na https://www.pinesska.pl/zdrowie/trening ... en-wybrac/ o ćwiczeniach siłowych. Myślę, że powinnam to wdrożyć w swój trening i wtedy zobaczę lepsze efekty. Co sądzicie?

[faciosetakije]

Jeżeli lubicie biegać, to z pewnością lubicie też dbać ogólnie o swoje ciało. Dlatego polecam wam zajrzeć tutaj : https://migliori-integratori.it/supplem ... e-di-peso/ ponieważ znajdziecie tam wiele inspiracji w tym zakresie. Od diet, po kosmetyki, ćwiczenia i suplementy.

[pukla123]

Polecam odwiedzić tą stronę https://www.corvus.com.pl/ to portal , który porusza tematy sportu, treningów, suplementów diety oraz zdrowego trybu życia. Moim zdaniem każdy kto poważnie myśli o uprawianiu sportu powinien przyjmować glutamine jeśli chcemy mieć dobrze zbudowane mięśnie

[madzik95]

Masz już buty do biegania? Jeśli nie to zajrzyj na https://bestbuty.pl/ Znajdziesz tam szeroki wybór obuwia sportowego w bardzo dobrych cenach. Sama mam zamiar zamówić stamtad buty do biegania.

[orotoś]

Szczerze powiedziawszy to nie zwracam aż takiej dużej uwagi na to czy biegnę szybko czy wolno. Jak biegam to zdarza mi się raz biegać wolno, potem przyspieszam, potem zwalniam.Jak jestem zmęczona to po prostu idę sobie wolnym spacerkiem. NIe powinno się sobie narzucać zbyt duzych wymagań, zbyt długich dystansów. Szczególnie na początku.
Przez to mozna się zrazić do biegania. Jest to bardzo czesto popełniany bład przez początkujących biegaczy.

Dla poprawy kondycji zastanawiam sie również nad zapisaniem się na elektrostymulację
https://xbodypoland.com/urzadzenia-do-cwiczen-ems/

[Łukasz33]

Ja właśnie od jakiegoś czasu też biegam i zastanawiałem się jak prawidłowo biegać. Wbrew pozorom technika biegania jest bardzo ważna, aby nie narazić się na ewentualne uszczerbki na zdrowiu. Jeżeli biegasz i np. bolą Cię plecy lub pięty to oznaka, że styl biegania jest nieodpowiedni. Może być też tak, że buty do biegania są nieodpowiednie, ale szczerze to ja biegam w takich zwykłych sportowych butach i jest spoko.